Décalage Horaire entre Trinité-et-Tobago et Sao Tomé-et-Principe

Quel est le décalage horaire entre Trinité-et-Tobago et Sao Tomé-et-Principe ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est à Sao Tomé-et-Principe quand il est par exemple 2H à Trinité-et-Tobago. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Port-d'Espagne et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre Trinité-et-Tobago et Sao Tomé-et-Principe, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Trinité-et-Tobago et Sao Tomé-et-Principe, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre Trinité-et-Tobago et Sao Tomé-et-Principe : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Trinité-et-Tobago et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Trinité-et-Tobago et Sao Tomé-et-Principe ?

Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de Trinité-et-Tobago.
Autrement dit, vous devez 4H l'heure Trinidadienne et Tobagonienne pour obtenir l'heure Santoméenne.

Décalage Horaire entre Trinité-et-Tobago et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Trinidadienne et Tobagonienne.
  • Trinité-et-Tobago : 00H00

    Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  • Trinité-et-Tobago : 01H00

    Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  • Trinité-et-Tobago : 02H00

    Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  • Trinité-et-Tobago : 03H00

    Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  • Trinité-et-Tobago : 04H00

    Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  • Trinité-et-Tobago : 05H00

    Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  • Trinité-et-Tobago : 06H00

    Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  • Trinité-et-Tobago : 07H00

    Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  • Trinité-et-Tobago : 08H00

    Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  • Trinité-et-Tobago : 09H00

    Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  • Trinité-et-Tobago : 10H00

    Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  • Trinité-et-Tobago : 11H00

    Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  • Trinité-et-Tobago : 12H00

    Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  • Trinité-et-Tobago : 13H00

    Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  • Trinité-et-Tobago : 14H00

    Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  • Trinité-et-Tobago : 15H00

    Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  • Trinité-et-Tobago : 16H00

    Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  • Trinité-et-Tobago : 17H00

    Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  • Trinité-et-Tobago : 18H00

    Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  • Trinité-et-Tobago : 19H00

    Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  • Trinité-et-Tobago : 20H00

    Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)

  • Trinité-et-Tobago : 21H00

    Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)

  • Trinité-et-Tobago : 22H00

    Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)

  • Trinité-et-Tobago : 23H00

    Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Port-d'Espagne ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Port-d'Espagne :


  • Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
  • Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe également Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Jalade BazoumJalade Bazoum

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