Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Trinité-et-Tobago et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Trinité-et-Tobago et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de Trinité-et-Tobago.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Trinidadienne et Tobagonienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre Trinité-et-Tobago et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Trinidadienne et Tobagonienne.-
Trinité-et-Tobago : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Trinité-et-Tobago : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Trinité-et-Tobago : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Trinité-et-Tobago : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Trinité-et-Tobago : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Trinité-et-Tobago : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
Trinité-et-Tobago : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Trinité-et-Tobago : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Trinité-et-Tobago : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Trinité-et-Tobago : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Trinité-et-Tobago : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Trinité-et-Tobago : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Trinité-et-Tobago : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Trinité-et-Tobago : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Trinité-et-Tobago : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Trinité-et-Tobago : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Trinité-et-Tobago : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Trinité-et-Tobago : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Trinité-et-Tobago : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Trinité-et-Tobago : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
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Trinité-et-Tobago : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
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Trinité-et-Tobago : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Trinité-et-Tobago : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
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Trinité-et-Tobago : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Port-d'Espagne ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Port-d'Espagne :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe également Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.