Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Sénégal

Agrandir l'image

Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Sénégal ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Sénégal Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Sénégal : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Sénégal : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Sénégal : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Sénégal : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Sénégal : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Sénégal : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Sénégal : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Sénégal : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Sénégal : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Sénégal : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Sénégal : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Sénégal : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Sénégal : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Sénégal : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Sénégal : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Sénégal : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Sénégal : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Sénégal : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Sénégal : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Sénégal : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Sénégal : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Sénégal : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Sénégal : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Sénégal : 23H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Dakar ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé au Sénégal, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal sans oublier Fuseau Horaire du Sénégal et Heure du lever du soleil au Sénégal ainsi que Heure du coucher du soleil au Sénégal ou bien encore Heure du Zenith au Sénégal sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal sans oublier Heure du Crépuscule au Sénégal mais aussi Durée du Jour au Sénégal et Passage à l'heure d'hiver au Sénégal et surtout Passage à l'heure d'été au Sénégal.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Aminata Wade