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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 00H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Sénégal : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Sénégal : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Sénégal : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Sénégal : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Sénégal : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Sénégal : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Sénégal : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Sénégal : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Sénégal : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Sénégal : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Sénégal : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Sénégal : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Sénégal : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Sénégal : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Sénégal : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Sénégal : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Sénégal : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Sénégal : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Sénégal : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Sénégal : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Sénégal : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Sénégal : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Sénégal : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Sénégal : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Sénégal.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal ainsi que Fuseau Horaire du Sénégal sans oublier Heure du lever du soleil au Sénégal et Heure du coucher du soleil au Sénégal et Heure du Zenith au Sénégal sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal également Heure du Crépuscule au Sénégal, Durée du Jour au Sénégal et Passage à l'heure d'hiver au Sénégal, Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade