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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Zambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Zambie ?
Pour calculer l'heure de la Zambie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Zambienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Zambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Zambienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Zambie : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Zambie : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Zambie : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Zambie : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Zambie : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Zambie : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Zambie : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Zambie : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Zambie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Zambie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Zambie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Zambie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Zambie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Zambie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Zambie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Zambie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Zambie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Zambie : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Zambie : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Zambie : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Zambie : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Zambie : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Zambie : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Zambie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lusaka depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Lusaka ou votre retour à São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Zambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lusaka
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Zambie Heure Actuelle Locale en Zambie sans oublier Fuseau Horaire de la Zambie et surtout Heure du lever du soleil en Zambie, Heure du coucher du soleil en Zambie mais aussi Heure du Zenith en Zambie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Zambie ainsi que Heure du Crépuscule en Zambie également Durée du Jour en Zambie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Zambie également Passage à l'heure d'été en Zambie.
Aziz Lamnawar