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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Zambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Zambie ?
Pour calculer l'heure de la Zambie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Zambienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Zambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Zambienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Zambie : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Zambie : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Zambie : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Zambie : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Zambie : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Zambie : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Zambie : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Zambie : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Zambie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Zambie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Zambie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Zambie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Zambie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Zambie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Zambie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Zambie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Zambie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Zambie : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Zambie : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Zambie : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Zambie : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Zambie : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Zambie : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Zambie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lusaka depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Lusaka :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Zambie.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lusaka
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Zambie Heure Actuelle Locale en Zambie également Fuseau Horaire de la Zambie également Heure du lever du soleil en Zambie et surtout Heure du coucher du soleil en Zambie mais aussi Heure du Zenith en Zambie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Zambie et surtout Heure du Crépuscule en Zambie sans oublier Durée du Jour en Zambie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Zambie ainsi que Passage à l'heure d'été en Zambie.
Aziz Lamnawar