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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Guinée équatoriale est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Guinée équatoriale : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Guinée équatoriale : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Guinée équatoriale : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Guinée équatoriale : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Guinée équatoriale : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Guinée équatoriale : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Guinée équatoriale : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Guinée équatoriale : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Guinée équatoriale : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Guinée équatoriale : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Guinée équatoriale : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Guinée équatoriale : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Guinée équatoriale : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Guinée équatoriale : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Guinée équatoriale : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Guinée équatoriale : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Guinée équatoriale : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Guinée équatoriale : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Guinée équatoriale : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Guinée équatoriale : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Guinée équatoriale : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Guinée équatoriale : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Guinée équatoriale : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Guinée équatoriale : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Malabo :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Guinée équatoriale, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale sans oublier Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale, Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale également Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale également Heure du Zenith en Guinée équatoriale ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale mais aussi Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale mais aussi Durée du Jour en Guinée équatoriale également Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale mais aussi Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.
Aminata Wade