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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Guinée équatoriale est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Guinée équatoriale : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Guinée équatoriale : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Guinée équatoriale : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Guinée équatoriale : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Guinée équatoriale : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Guinée équatoriale : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Guinée équatoriale : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Guinée équatoriale : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Guinée équatoriale : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Guinée équatoriale : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Guinée équatoriale : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Guinée équatoriale : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Guinée équatoriale : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Guinée équatoriale : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Guinée équatoriale : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Guinée équatoriale : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Guinée équatoriale : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Guinée équatoriale : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Guinée équatoriale : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Guinée équatoriale : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Guinée équatoriale : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Guinée équatoriale : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Guinée équatoriale : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Guinée équatoriale : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Malabo ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Guinée équatoriale. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale ou bien encore Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale ainsi que Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale et surtout Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale ou bien encore Heure du Zenith en Guinée équatoriale également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale et Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale également Durée du Jour en Guinée équatoriale ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale sans oublier Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.
Aminata Wade