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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Guinée-Bissau est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Guinée-Bissau ?
Pour calculer l'heure de la Guinée-Bissau, vous devez retirer 00H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Bissau-Guinéenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Guinée-Bissau Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bissau-Guinéenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Guinée-Bissau : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Guinée-Bissau : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Guinée-Bissau : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Guinée-Bissau : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Guinée-Bissau : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Guinée-Bissau : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Guinée-Bissau : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Guinée-Bissau : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Guinée-Bissau : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Guinée-Bissau : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Guinée-Bissau : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Guinée-Bissau : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Guinée-Bissau : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Guinée-Bissau : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Guinée-Bissau : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Guinée-Bissau : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Guinée-Bissau : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Guinée-Bissau : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Guinée-Bissau : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Guinée-Bissau : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Guinée-Bissau : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Guinée-Bissau : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Guinée-Bissau : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Guinée-Bissau : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bissau depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Bissau ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Guinée-Bissau.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bissau
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée-Bissau Heure Actuelle Locale en Guinée-Bissau ou bien encore Fuseau Horaire de la Guinée-Bissau, Heure du lever du soleil en Guinée-Bissau mais aussi Heure du coucher du soleil en Guinée-Bissau et surtout Heure du Zenith en Guinée-Bissau et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée-Bissau mais aussi Heure du Crépuscule en Guinée-Bissau sans oublier Durée du Jour en Guinée-Bissau sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Guinée-Bissau mais aussi Passage à l'heure d'été en Guinée-Bissau.
Ouhoumoudou Nnaji