Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Gambie

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Gambie ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Gambie Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Gambie : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Gambie : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Gambie : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Gambie : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Gambie : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Gambie : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Gambie : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Gambie : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Gambie : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Gambie : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Gambie : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Gambie : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Gambie : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Gambie : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Gambie : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Gambie : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Gambie : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Gambie : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Gambie : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Gambie : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Gambie : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Gambie : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Gambie : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Gambie : 23H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Banjul ou votre retour à São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Sortez et explorez un peu la Gambie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie mais aussi Fuseau Horaire de la Gambie sans oublier Heure du lever du soleil en Gambie mais aussi Heure du coucher du soleil en Gambie, Heure du Zenith en Gambie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie et Heure du Crépuscule en Gambie également Durée du Jour en Gambie également Passage à l'heure d'hiver en Gambie et Passage à l'heure d'été en Gambie.

Publié le 26/05/2022 - 21:33

Fatma al-Sissi