Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Gambie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Gambie ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Gambie Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Gambie : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Gambie : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Gambie : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Gambie : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Gambie : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Gambie : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Gambie : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Gambie : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Gambie : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Gambie : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Gambie : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Gambie : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Gambie : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Gambie : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Gambie : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Gambie : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Gambie : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Gambie : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Gambie : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Gambie : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Gambie : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Gambie : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Gambie : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Gambie : 23H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Faire des activités relaxantes en Gambie. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie et Fuseau Horaire de la Gambie ainsi que Heure du lever du soleil en Gambie et Heure du coucher du soleil en Gambie ainsi que Heure du Zenith en Gambie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie ou bien encore Heure du Crépuscule en Gambie ainsi que Durée du Jour en Gambie également Passage à l'heure d'hiver en Gambie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Gambie.

Publié le 26/05/2022 - 21:33

Fatma al-Sissi