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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ouganda est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouganda ?
Pour calculer l'heure d'Ouganda, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ougandaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouganda Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ougandaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ouganda : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ouganda : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ouganda : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ouganda : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ouganda : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ouganda : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ouganda : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ouganda : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ouganda : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ouganda : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ouganda : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ouganda : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ouganda : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ouganda : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ouganda : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ouganda : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ouganda : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ouganda : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ouganda : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ouganda : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ouganda : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ouganda : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ouganda : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ouganda : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kampala depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Kampala ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu l'Ouganda, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kampala
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouganda Heure Actuelle Locale en Ouganda et Fuseau Horaire d'Ouganda, Heure du lever du soleil en Ouganda ainsi que Heure du coucher du soleil en Ouganda et Heure du Zenith en Ouganda, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouganda et Heure du Crépuscule en Ouganda ou bien encore Durée du Jour en Ouganda mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Ouganda sans oublier Passage à l'heure d'été en Ouganda.
Anatole Nguesso