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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ouganda est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouganda ?
Pour calculer l'heure d'Ouganda, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ougandaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouganda Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ougandaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ouganda : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ouganda : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ouganda : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ouganda : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ouganda : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ouganda : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ouganda : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ouganda : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ouganda : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ouganda : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ouganda : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ouganda : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ouganda : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ouganda : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ouganda : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ouganda : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ouganda : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ouganda : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ouganda : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ouganda : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ouganda : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ouganda : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ouganda : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ouganda : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kampala depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Kampala, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Ouganda. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kampala
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouganda Heure Actuelle Locale en Ouganda et surtout Fuseau Horaire d'Ouganda mais aussi Heure du lever du soleil en Ouganda sans oublier Heure du coucher du soleil en Ouganda mais aussi Heure du Zenith en Ouganda mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouganda sans oublier Heure du Crépuscule en Ouganda ainsi que Durée du Jour en Ouganda sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Ouganda et surtout Passage à l'heure d'été en Ouganda.
Anatole Nguesso