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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sainte-Lucie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sainte-Lucie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de Sainte-Lucie.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Saint-Lucienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre Sainte-Lucie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Saint-Lucienne.-
Sainte-Lucie : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Sainte-Lucie : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Sainte-Lucie : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Sainte-Lucie : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Sainte-Lucie : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Sainte-Lucie : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Sainte-Lucie : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Sainte-Lucie : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Sainte-Lucie : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Sainte-Lucie : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Sainte-Lucie : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Sainte-Lucie : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Sainte-Lucie : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Sainte-Lucie : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Sainte-Lucie : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Sainte-Lucie : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Sainte-Lucie : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Sainte-Lucie : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
-
Sainte-Lucie : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
-
Sainte-Lucie : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
-
Sainte-Lucie : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Sainte-Lucie : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Sainte-Lucie : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Sainte-Lucie : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Castries ?
Si vous prenez un vol pour Castries ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Souad Tebboune