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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Saint-Marin et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Saint-Marin et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure de Saint-Marin.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Saint-Marinaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre Saint-Marin et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Saint-Marinaise.-
Saint-Marin : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Saint-Marin : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Saint-Marin : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Saint-Marin : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Saint-Marin : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Saint-Marin : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Saint-Marin : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Saint-Marin : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Saint-Marin : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Saint-Marin : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Saint-Marin : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Saint-Marin : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Saint-Marin : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Saint-Marin : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Saint-Marin : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Saint-Marin : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Saint-Marin : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Saint-Marin : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Saint-Marin : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Saint-Marin : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Saint-Marin : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Saint-Marin : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Saint-Marin : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Saint-Marin : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Saint Marin ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Saint Marin :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes à Sao Tomé-et-Principe. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe également Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Anatole Nguesso