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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Saint-Marin et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Saint-Marin et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure de Saint-Marin.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Saint-Marinaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre Saint-Marin et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Saint-Marinaise.-
Saint-Marin : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Saint-Marin : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Saint-Marin : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Saint-Marin : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Saint-Marin : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Saint-Marin : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Saint-Marin : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Saint-Marin : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Saint-Marin : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Saint-Marin : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Saint-Marin : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Saint-Marin : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Saint-Marin : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Saint-Marin : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Saint-Marin : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Saint-Marin : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Saint-Marin : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Saint-Marin : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Saint-Marin : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Saint-Marin : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Saint-Marin : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Saint-Marin : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Saint-Marin : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Saint-Marin : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Saint Marin ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Saint Marin, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Anatole Nguesso