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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Saint-Marin et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Saint-Marin et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure de Saint-Marin.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Saint-Marinaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre Saint-Marin et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Saint-Marinaise.-
Saint-Marin : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Saint-Marin : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Saint-Marin : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Saint-Marin : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Saint-Marin : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Saint-Marin : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Saint-Marin : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Saint-Marin : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Saint-Marin : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Saint-Marin : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Saint-Marin : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Saint-Marin : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Saint-Marin : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Saint-Marin : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Saint-Marin : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Saint-Marin : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Saint-Marin : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Saint-Marin : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Saint-Marin : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Saint-Marin : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Saint-Marin : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Saint-Marin : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Saint-Marin : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Saint-Marin : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Saint Marin ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Saint Marin, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Anatole Nguesso