Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Saint-Marin et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Saint-Marin et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 02H00 à l'heure de Saint-Marin.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Saint-Marinaise pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre Saint-Marin et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Saint-Marinaise.-
Saint-Marin : 00H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Saint-Marin : 01H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
-
Saint-Marin : 02H00
Gambie : 00H00
-
Saint-Marin : 03H00
Gambie : 01H00
-
Saint-Marin : 04H00
Gambie : 02H00
-
Saint-Marin : 05H00
Gambie : 03H00
-
Saint-Marin : 06H00
Gambie : 04H00
-
Saint-Marin : 07H00
Gambie : 05H00
-
Saint-Marin : 08H00
Gambie : 06H00
-
Saint-Marin : 09H00
Gambie : 07H00
-
Saint-Marin : 10H00
Gambie : 08H00
-
Saint-Marin : 11H00
Gambie : 09H00
-
Saint-Marin : 12H00
Gambie : 10H00
-
Saint-Marin : 13H00
Gambie : 11H00
-
Saint-Marin : 14H00
Gambie : 12H00
-
Saint-Marin : 15H00
Gambie : 13H00
-
Saint-Marin : 16H00
Gambie : 14H00
-
Saint-Marin : 17H00
Gambie : 15H00
-
Saint-Marin : 18H00
Gambie : 16H00
-
Saint-Marin : 19H00
Gambie : 17H00
-
Saint-Marin : 20H00
Gambie : 18H00
-
Saint-Marin : 21H00
Gambie : 19H00
-
Saint-Marin : 22H00
Gambie : 20H00
-
Saint-Marin : 23H00
Gambie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Saint Marin ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Banjul ou en revenant à Saint Marin, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Gambie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie et Fuseau Horaire de la Gambie mais aussi Heure du lever du soleil en Gambie mais aussi Heure du coucher du soleil en Gambie mais aussi Heure du Zenith en Gambie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie mais aussi Heure du Crépuscule en Gambie ou bien encore Durée du Jour en Gambie sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Gambie également Passage à l'heure d'été en Gambie.
Ouhoumoudou Nnaji