Décalage Horaire entre Nauru et Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Nauru et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre Nauru et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Nauru : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00 (Jour -1)

• Nauru : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00 (Jour -1)

• Nauru : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00 (Jour -1)

• Nauru : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00 (Jour -1)

• Nauru : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00 (Jour -1)

• Nauru : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00 (Jour -1)

• Nauru : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00 (Jour -1)

• Nauru : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)

• Nauru : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)

• Nauru : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)

• Nauru : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Nauru : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Nauru : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Nauru : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Nauru : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Nauru : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Nauru : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Nauru : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Nauru : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Nauru : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Nauru : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Nauru : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Nauru : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Nauru : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Yaren ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Yaren :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe également Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 26/05/2022 - 15:37

Anatole Nguesso