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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nauru et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 12H00 à l'heure de Nauru.Autrement dit, vous devez reculer 12H l'heure Nauruan pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre Nauru et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Nauruan.-
Nauru : 00H00
Sénégal : 12H00 (Jour -1)
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Nauru : 01H00
Sénégal : 13H00 (Jour -1)
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Nauru : 02H00
Sénégal : 14H00 (Jour -1)
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Nauru : 03H00
Sénégal : 15H00 (Jour -1)
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Nauru : 04H00
Sénégal : 16H00 (Jour -1)
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Nauru : 05H00
Sénégal : 17H00 (Jour -1)
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Nauru : 06H00
Sénégal : 18H00 (Jour -1)
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Nauru : 07H00
Sénégal : 19H00 (Jour -1)
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Nauru : 08H00
Sénégal : 20H00 (Jour -1)
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Nauru : 09H00
Sénégal : 21H00 (Jour -1)
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Nauru : 10H00
Sénégal : 22H00 (Jour -1)
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Nauru : 11H00
Sénégal : 23H00 (Jour -1)
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Nauru : 12H00
Sénégal : 00H00
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Nauru : 13H00
Sénégal : 01H00
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Nauru : 14H00
Sénégal : 02H00
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Nauru : 15H00
Sénégal : 03H00
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Nauru : 16H00
Sénégal : 04H00
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Nauru : 17H00
Sénégal : 05H00
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Nauru : 18H00
Sénégal : 06H00
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Nauru : 19H00
Sénégal : 07H00
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Nauru : 20H00
Sénégal : 08H00
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Nauru : 21H00
Sénégal : 09H00
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Nauru : 22H00
Sénégal : 10H00
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Nauru : 23H00
Sénégal : 11H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Yaren ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Dakar ou votre retour à Yaren :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Sénégal, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal ou bien encore Fuseau Horaire du Sénégal sans oublier Heure du lever du soleil au Sénégal et Heure du coucher du soleil au Sénégal mais aussi Heure du Zenith au Sénégal sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal et surtout Heure du Crépuscule au Sénégal également Durée du Jour au Sénégal sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Sénégal également Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Mamadou Mbaye