Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nauru et Guinée équatoriale est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez retirer 11H00 à l'heure de Nauru.Autrement dit, vous devez reculer 11H l'heure Nauruan pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre Nauru et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Nauruan.-
Nauru : 00H00
Guinée équatoriale : 13H00 (Jour -1)
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Nauru : 01H00
Guinée équatoriale : 14H00 (Jour -1)
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Nauru : 02H00
Guinée équatoriale : 15H00 (Jour -1)
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Nauru : 03H00
Guinée équatoriale : 16H00 (Jour -1)
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Nauru : 04H00
Guinée équatoriale : 17H00 (Jour -1)
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Nauru : 05H00
Guinée équatoriale : 18H00 (Jour -1)
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Nauru : 06H00
Guinée équatoriale : 19H00 (Jour -1)
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Nauru : 07H00
Guinée équatoriale : 20H00 (Jour -1)
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Nauru : 08H00
Guinée équatoriale : 21H00 (Jour -1)
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Nauru : 09H00
Guinée équatoriale : 22H00 (Jour -1)
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Nauru : 10H00
Guinée équatoriale : 23H00 (Jour -1)
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Nauru : 11H00
Guinée équatoriale : 00H00
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Nauru : 12H00
Guinée équatoriale : 01H00
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Nauru : 13H00
Guinée équatoriale : 02H00
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Nauru : 14H00
Guinée équatoriale : 03H00
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Nauru : 15H00
Guinée équatoriale : 04H00
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Nauru : 16H00
Guinée équatoriale : 05H00
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Nauru : 17H00
Guinée équatoriale : 06H00
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Nauru : 18H00
Guinée équatoriale : 07H00
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Nauru : 19H00
Guinée équatoriale : 08H00
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Nauru : 20H00
Guinée équatoriale : 09H00
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Nauru : 21H00
Guinée équatoriale : 10H00
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Nauru : 22H00
Guinée équatoriale : 11H00
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Nauru : 23H00
Guinée équatoriale : 12H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis Yaren ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Malabo ou votre retour à Yaren :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Guinée équatoriale.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale également Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale également Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale, Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale ou bien encore Heure du Zenith en Guinée équatoriale mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale et surtout Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale, Durée du Jour en Guinée équatoriale ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale sans oublier Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.