Décalage Horaire entre Nauru et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Nauru et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre Nauru et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Nauru : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00 (Jour -1)

• Nauru : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00 (Jour -1)

• Nauru : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00 (Jour -1)

• Nauru : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00 (Jour -1)

• Nauru : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00 (Jour -1)

• Nauru : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00 (Jour -1)

• Nauru : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00 (Jour -1)

• Nauru : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)

• Nauru : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)

• Nauru : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)

• Nauru : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Nauru : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Nauru : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Nauru : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Nauru : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Nauru : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Nauru : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Nauru : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Nauru : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Nauru : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Nauru : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Nauru : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Nauru : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Nauru : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Yaren ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Yaren, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Mamadou Mbaye