Décalage Horaire entre Nauru et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Nauru et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Nauru et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre Nauru et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Nauru : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00 (Jour -1)

• Nauru : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00 (Jour -1)

• Nauru : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00 (Jour -1)

• Nauru : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00 (Jour -1)

• Nauru : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00 (Jour -1)

• Nauru : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00 (Jour -1)

• Nauru : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00 (Jour -1)

• Nauru : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)

• Nauru : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)

• Nauru : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)

• Nauru : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Nauru : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Nauru : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Nauru : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Nauru : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Nauru : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Nauru : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Nauru : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Nauru : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Nauru : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Nauru : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Nauru : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Nauru : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Nauru : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Yaren ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Yaren, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Mamadou Mbaye