Décalage Horaire entre Monaco et Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Monaco et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Monaco et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre Monaco et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Monaco : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Monaco : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Monaco : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Monaco : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Monaco : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Monaco : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Monaco : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Monaco : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Monaco : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Monaco : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Monaco : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Monaco : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Monaco : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Monaco : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Monaco : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Monaco : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Monaco : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Monaco : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Monaco : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Monaco : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Monaco : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Monaco : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Monaco : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

• Monaco : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Monaco ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Monaco, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe, Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 26/05/2022 - 14:38

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