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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Monaco et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Monaco et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure de Monaco.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Monégasque pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre Monaco et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Monégasque.-
Monaco : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
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Monaco : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Monaco : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Monaco : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Monaco : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Monaco : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Monaco : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Monaco : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Monaco : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Monaco : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Monaco : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Monaco : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Monaco : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Monaco : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Monaco : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Monaco : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Monaco : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Monaco : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Monaco : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Monaco : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Monaco : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Monaco : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Monaco : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Monaco : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Monaco ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Monaco :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Nkosiyakhe Mogase