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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Monaco et Guinée équatoriale est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Monaco et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez retirer 01H00 à l'heure de Monaco.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Monégasque pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre Monaco et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Monégasque.-
Monaco : 00H00
Guinée équatoriale : 23H00 (Jour -1)
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Monaco : 01H00
Guinée équatoriale : 00H00
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Monaco : 02H00
Guinée équatoriale : 01H00
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Monaco : 03H00
Guinée équatoriale : 02H00
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Monaco : 04H00
Guinée équatoriale : 03H00
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Monaco : 05H00
Guinée équatoriale : 04H00
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Monaco : 06H00
Guinée équatoriale : 05H00
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Monaco : 07H00
Guinée équatoriale : 06H00
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Monaco : 08H00
Guinée équatoriale : 07H00
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Monaco : 09H00
Guinée équatoriale : 08H00
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Monaco : 10H00
Guinée équatoriale : 09H00
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Monaco : 11H00
Guinée équatoriale : 10H00
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Monaco : 12H00
Guinée équatoriale : 11H00
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Monaco : 13H00
Guinée équatoriale : 12H00
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Monaco : 14H00
Guinée équatoriale : 13H00
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Monaco : 15H00
Guinée équatoriale : 14H00
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Monaco : 16H00
Guinée équatoriale : 15H00
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Monaco : 17H00
Guinée équatoriale : 16H00
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Monaco : 18H00
Guinée équatoriale : 17H00
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Monaco : 19H00
Guinée équatoriale : 18H00
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Monaco : 20H00
Guinée équatoriale : 19H00
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Monaco : 21H00
Guinée équatoriale : 20H00
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Monaco : 22H00
Guinée équatoriale : 21H00
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Monaco : 23H00
Guinée équatoriale : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis Monaco ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Malabo ou en revenant à Monaco, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Guinée équatoriale. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale, Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale et Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale, Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale ou bien encore Heure du Zenith en Guinée équatoriale et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale ou bien encore Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale ou bien encore Durée du Jour en Guinée équatoriale ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale ou bien encore Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.
Nkosiyakhe Mogase