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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Monaco et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Monaco et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure de Monaco.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Monégasque pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre Monaco et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Monégasque.-
Monaco : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Monaco : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Monaco : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Monaco : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Monaco : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Monaco : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Monaco : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Monaco : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Monaco : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Monaco : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Monaco : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Monaco : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Monaco : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Monaco : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Monaco : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Monaco : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Monaco : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Monaco : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Monaco : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Monaco : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Monaco : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Monaco : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Monaco : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Monaco : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Monaco ?
Si vous prenez un vol pour Monaco ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Eténèsh Dessalegn