Décalage Horaire entre Monaco et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Monaco et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Monaco et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre Monaco et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Monaco : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Monaco : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Monaco : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Monaco : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Monaco : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Monaco : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Monaco : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Monaco : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Monaco : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Monaco : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Monaco : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Monaco : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Monaco : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Monaco : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Monaco : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Monaco : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Monaco : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Monaco : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Monaco : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Monaco : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Monaco : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Monaco : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Monaco : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Monaco : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Monaco ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Monaco, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Eténèsh Dessalegn