Décalage Horaire entre Monaco et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Monaco et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Monaco et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre Monaco et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Monaco : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Monaco : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Monaco : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Monaco : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Monaco : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Monaco : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Monaco : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Monaco : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Monaco : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Monaco : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Monaco : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Monaco : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Monaco : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Monaco : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Monaco : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Monaco : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Monaco : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Monaco : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Monaco : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Monaco : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Monaco : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Monaco : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Monaco : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Monaco : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Monaco ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Monaco :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Eténèsh Dessalegn