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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Philippines et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Philippines et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 08H00 à l'heure des Philippines.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Philippine pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre les Philippines et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Philippine.-
Philippines : 00H00
Gambie : 16H00 (Jour -1)
-
Philippines : 01H00
Gambie : 17H00 (Jour -1)
-
Philippines : 02H00
Gambie : 18H00 (Jour -1)
-
Philippines : 03H00
Gambie : 19H00 (Jour -1)
-
Philippines : 04H00
Gambie : 20H00 (Jour -1)
-
Philippines : 05H00
Gambie : 21H00 (Jour -1)
-
Philippines : 06H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Philippines : 07H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
-
Philippines : 08H00
Gambie : 00H00
-
Philippines : 09H00
Gambie : 01H00
-
Philippines : 10H00
Gambie : 02H00
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Philippines : 11H00
Gambie : 03H00
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Philippines : 12H00
Gambie : 04H00
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Philippines : 13H00
Gambie : 05H00
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Philippines : 14H00
Gambie : 06H00
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Philippines : 15H00
Gambie : 07H00
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Philippines : 16H00
Gambie : 08H00
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Philippines : 17H00
Gambie : 09H00
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Philippines : 18H00
Gambie : 10H00
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Philippines : 19H00
Gambie : 11H00
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Philippines : 20H00
Gambie : 12H00
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Philippines : 21H00
Gambie : 13H00
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Philippines : 22H00
Gambie : 14H00
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Philippines : 23H00
Gambie : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Manille ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Manille :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Gambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie, Fuseau Horaire de la Gambie, Heure du lever du soleil en Gambie mais aussi Heure du coucher du soleil en Gambie mais aussi Heure du Zenith en Gambie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie, Heure du Crépuscule en Gambie ou bien encore Durée du Jour en Gambie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Gambie et Passage à l'heure d'été en Gambie.
Jalade Bazoum