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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Palaos et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Palaos et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 09H00 à l'heure des Palaos.Autrement dit, vous devez reculer 9H l'heure Palaoise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre les Palaos et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Palaoise.-
Palaos : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00 (Jour -1)
-
Palaos : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00 (Jour -1)
-
Palaos : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00 (Jour -1)
-
Palaos : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00 (Jour -1)
-
Palaos : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)
-
Palaos : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)
-
Palaos : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Palaos : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Palaos : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Palaos : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Palaos : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Palaos : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Palaos : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Palaos : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Palaos : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Palaos : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Palaos : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Palaos : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Palaos : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Palaos : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Palaos : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Palaos : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Palaos : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Palaos : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Melekeok ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Melekeok :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes à Sao Tomé-et-Principe. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Souad Tebboune