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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Îles Marshall et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Marshall et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 12H00 à l'heure des Îles Marshall.Autrement dit, vous devez reculer 12H l'heure Marshallaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre les Îles Marshall et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Marshallaise.-
Îles Marshall : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00 (Jour -1)
-
Îles Marshall : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00 (Jour -1)
-
Îles Marshall : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00 (Jour -1)
-
Îles Marshall : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00 (Jour -1)
-
Îles Marshall : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00 (Jour -1)
-
Îles Marshall : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00 (Jour -1)
-
Îles Marshall : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00 (Jour -1)
-
Îles Marshall : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)
-
Îles Marshall : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)
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Îles Marshall : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
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Îles Marshall : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Îles Marshall : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Îles Marshall : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Îles Marshall : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Îles Marshall : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Îles Marshall : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Îles Marshall : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Îles Marshall : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Îles Marshall : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Îles Marshall : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Îles Marshall : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Îles Marshall : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Îles Marshall : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Îles Marshall : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Majuro ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Majuro :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et surtout Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Dounia Akhannouch