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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Îles Cook et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 10H00 à l'heure des Îles Cook.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre les Îles Cook et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Cookienne.-
Îles Cook : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Îles Cook : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Îles Cook : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Îles Cook : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Îles Cook : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Îles Cook : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Îles Cook : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Îles Cook : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Îles Cook : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Îles Cook : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Îles Cook : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Îles Cook : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Îles Cook : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Îles Cook : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
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Îles Cook : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Avarua ?
Si vous prenez un vol pour Avarua ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe, Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Moustafa Morsi