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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Îles Cook et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 10H00 à l'heure des Îles Cook.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre les Îles Cook et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Cookienne.-
Îles Cook : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Îles Cook : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Îles Cook : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Îles Cook : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Îles Cook : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Îles Cook : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Îles Cook : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Îles Cook : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Îles Cook : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Îles Cook : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Îles Cook : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Îles Cook : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Îles Cook : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Îles Cook : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
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Îles Cook : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Avarua ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Avarua :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et surtout Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe, Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Moustafa Morsi