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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Îles Cook et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 10H00 à l'heure des Îles Cook.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre les Îles Cook et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Cookienne.-
Îles Cook : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Îles Cook : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Îles Cook : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Îles Cook : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Îles Cook : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Îles Cook : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Îles Cook : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Îles Cook : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Îles Cook : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Îles Cook : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Îles Cook : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Îles Cook : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Îles Cook : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Îles Cook : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
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Îles Cook : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Avarua ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Avarua :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Moustafa Morsi