Décalage Horaire entre les Îles Cook et le Sénégal

Quel est le décalage horaire entre les Îles Cook et le Sénégal ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est au Sénégal quand il est par exemple 4H aux Îles Cook. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Avarua et Dakar, comment calculer le décalage horaire entre les Îles Cook et le Sénégal, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre les Îles Cook et le Sénégal, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Dakar et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau du Sénégal
Drapeau du Sénégal

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Décalage Horaire entre les Îles Cook et le Sénégal : 10H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Îles Cook et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et le Sénégal ?

Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez ajouter 10H00 à l'heure des Îles Cook.
Autrement dit, vous devez 10H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Sénégalaise.

Décalage Horaire entre les Îles Cook et le Sénégal Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Cookienne.
  • Îles Cook : 00H00

    Sénégal : 10H00

  • Îles Cook : 01H00

    Sénégal : 11H00

  • Îles Cook : 02H00

    Sénégal : 12H00

  • Îles Cook : 03H00

    Sénégal : 13H00

  • Îles Cook : 04H00

    Sénégal : 14H00

  • Îles Cook : 05H00

    Sénégal : 15H00

  • Îles Cook : 06H00

    Sénégal : 16H00

  • Îles Cook : 07H00

    Sénégal : 17H00

  • Îles Cook : 08H00

    Sénégal : 18H00

  • Îles Cook : 09H00

    Sénégal : 19H00

  • Îles Cook : 10H00

    Sénégal : 20H00

  • Îles Cook : 11H00

    Sénégal : 21H00

  • Îles Cook : 12H00

    Sénégal : 22H00

  • Îles Cook : 13H00

    Sénégal : 23H00

  • Îles Cook : 14H00

    Sénégal : 00H00 (Jour +1)

  • Îles Cook : 15H00

    Sénégal : 01H00 (Jour +1)

  • Îles Cook : 16H00

    Sénégal : 02H00 (Jour +1)

  • Îles Cook : 17H00

    Sénégal : 03H00 (Jour +1)

  • Îles Cook : 18H00

    Sénégal : 04H00 (Jour +1)

  • Îles Cook : 19H00

    Sénégal : 05H00 (Jour +1)

  • Îles Cook : 20H00

    Sénégal : 06H00 (Jour +1)

  • Îles Cook : 21H00

    Sénégal : 07H00 (Jour +1)

  • Îles Cook : 22H00

    Sénégal : 08H00 (Jour +1)

  • Îles Cook : 23H00

    Sénégal : 09H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Avarua ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Dakar ou votre retour à Avarua :


  • Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Sortez et explorez un peu le Sénégal, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal également Fuseau Horaire du Sénégal et Heure du lever du soleil au Sénégal ainsi que Heure du coucher du soleil au Sénégal, Heure du Zenith au Sénégal sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal sans oublier Heure du Crépuscule au Sénégal également Durée du Jour au Sénégal ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Sénégal sans oublier Passage à l'heure d'été au Sénégal.

Mamadou MbayeMamadou Mbaye

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