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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Îles Cook et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 10H00 à l'heure des Îles Cook.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Cookienne.-
Îles Cook : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Îles Cook : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Îles Cook : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Îles Cook : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Îles Cook : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Îles Cook : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Îles Cook : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Îles Cook : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Îles Cook : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Îles Cook : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Îles Cook : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Îles Cook : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Îles Cook : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Îles Cook : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Îles Cook : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Avarua ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Avarua en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Aziz Lamnawar