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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Îles Cook et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 10H00 à l'heure des Îles Cook.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Cookienne.-
Îles Cook : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Îles Cook : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Îles Cook : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Îles Cook : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Îles Cook : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Îles Cook : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Îles Cook : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Îles Cook : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Îles Cook : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Îles Cook : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Îles Cook : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Îles Cook : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Îles Cook : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Îles Cook : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Îles Cook : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Avarua ?
Si vous prenez un vol pour Avarua ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Aziz Lamnawar