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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Îles Cook et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 10H00 à l'heure des Îles Cook.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Cookienne.-
Îles Cook : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Îles Cook : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Îles Cook : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Îles Cook : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Îles Cook : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Îles Cook : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Îles Cook : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Îles Cook : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Îles Cook : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Îles Cook : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Îles Cook : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Îles Cook : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Îles Cook : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Îles Cook : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Îles Cook : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Avarua ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Avarua, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Aziz Lamnawar