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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Îles Cook et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 10H00 à l'heure des Îles Cook.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Cookienne.-
Îles Cook : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Îles Cook : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Îles Cook : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Îles Cook : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Îles Cook : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Îles Cook : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Îles Cook : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Îles Cook : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Îles Cook : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Îles Cook : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Îles Cook : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Îles Cook : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Îles Cook : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Îles Cook : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Îles Cook : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00 (Jour +1)
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Îles Cook : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Avarua ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Avarua, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Aziz Lamnawar