Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

Quel est le décalage horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) quand il est par exemple 12H aux Îles Cook. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Avarua et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Îles Cook et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 10H00 à l'heure des Îles Cook.
Autrement dit, vous devez 10H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.

Décalage Horaire entre les Îles Cook et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Cookienne.

Îles Cook : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
Îles Cook : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
Îles Cook : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
Îles Cook : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
Îles Cook : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
Îles Cook : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
Îles Cook : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
Îles Cook : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
Îles Cook : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
Îles Cook : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
Îles Cook : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
Îles Cook : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Îles Cook : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Îles Cook : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
Îles Cook : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
Îles Cook : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
Îles Cook : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
Îles Cook : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
Îles Cook : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)
Îles Cook : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00 (Jour +1)
Îles Cook : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00 (Jour +1)
Îles Cook : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00 (Jour +1)
Îles Cook : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00 (Jour +1)
Îles Cook : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Avarua ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Avarua :

Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:19

Aziz Lamnawar

Aziz Lamnawar

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