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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre États-Unis et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 10H00
Heure d'été : 09H00
Comment calculer Décalage Horaire entre les États-Unis et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 09H00 à l'heure des États-Unis.Autrement dit, vous devez 9H l'heure Américaine pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre les États-Unis et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Américaine.-
États-Unis : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
États-Unis : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
États-Unis : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
États-Unis : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
États-Unis : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
États-Unis : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
États-Unis : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
États-Unis : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
États-Unis : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
États-Unis : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
États-Unis : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
États-Unis : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
États-Unis : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
-
États-Unis : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
-
États-Unis : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
-
États-Unis : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
-
États-Unis : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
-
États-Unis : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
-
États-Unis : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
-
États-Unis : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)
-
États-Unis : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00 (Jour +1)
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États-Unis : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00 (Jour +1)
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États-Unis : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00 (Jour +1)
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États-Unis : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Washington D.C. ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Washington D.C., mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Mamadou Mbaye