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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre États-Unis et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 10H00
Heure d'été : 09H00
Comment calculer Décalage Horaire entre les États-Unis et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 09H00 à l'heure des États-Unis.Autrement dit, vous devez 9H l'heure Américaine pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre les États-Unis et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Américaine.-
États-Unis : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
États-Unis : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
États-Unis : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
États-Unis : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
États-Unis : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
États-Unis : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
États-Unis : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
États-Unis : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
États-Unis : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
États-Unis : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
États-Unis : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
États-Unis : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
États-Unis : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
-
États-Unis : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
-
États-Unis : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
-
États-Unis : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
-
États-Unis : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
-
États-Unis : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
-
États-Unis : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
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États-Unis : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)
-
États-Unis : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00 (Jour +1)
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États-Unis : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00 (Jour +1)
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États-Unis : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00 (Jour +1)
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États-Unis : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Washington D.C. ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Washington D.C., mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Mamadou Mbaye