Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bahamas et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre les Bahamas et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 04H00 à l'heure des Bahamas.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Bahaméenne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre les Bahamas et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Bahaméenne.-
Bahamas : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Bahamas : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Bahamas : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Bahamas : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Bahamas : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Bahamas : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Bahamas : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Bahamas : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Bahamas : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Bahamas : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Bahamas : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Bahamas : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Bahamas : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Bahamas : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Bahamas : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Bahamas : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Bahamas : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Bahamas : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
-
Bahamas : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Bahamas : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Bahamas : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Bahamas : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Bahamas : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Bahamas : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Nassau ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Nassau en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).