Décalage Horaire entre les Bahamas et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

Quel est le décalage horaire entre les Bahamas et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) quand il est par exemple 4H aux Bahamas. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Nassau et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre les Bahamas et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre les Bahamas et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

Agrandir l'image

Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Décalage Horaire entre les Bahamas et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Bahamas et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre les Bahamas et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00

Comment calculer Décalage Horaire entre les Bahamas et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 04H00 à l'heure des Bahamas.
Autrement dit, vous devez 4H l'heure Bahaméenne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.

Décalage Horaire entre les Bahamas et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Bahaméenne.
  • Bahamas : 00H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

  • Bahamas : 01H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

  • Bahamas : 02H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

  • Bahamas : 03H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

  • Bahamas : 04H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

  • Bahamas : 05H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

  • Bahamas : 06H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

  • Bahamas : 07H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

  • Bahamas : 08H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

  • Bahamas : 09H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

  • Bahamas : 10H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

  • Bahamas : 11H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

  • Bahamas : 12H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

  • Bahamas : 13H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

  • Bahamas : 14H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

  • Bahamas : 15H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

  • Bahamas : 16H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

  • Bahamas : 17H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

  • Bahamas : 18H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

  • Bahamas : 19H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00

  • Bahamas : 20H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)

  • Bahamas : 21H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)

  • Bahamas : 22H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)

  • Bahamas : 23H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Nassau ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Nassau en vacances ou vous envoler à São Tomé :


  • Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Jalade BazoumJalade Bazoum

Suggestions