Décalage Horaire entre le Vanuatu et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Vanuatu et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Vanuatu et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre le Vanuatu et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Vanuatu : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00 (Jour -1)

• Vanuatu : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00 (Jour -1)

• Vanuatu : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00 (Jour -1)

• Vanuatu : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00 (Jour -1)

• Vanuatu : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00 (Jour -1)

• Vanuatu : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00 (Jour -1)

• Vanuatu : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)

• Vanuatu : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)

• Vanuatu : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)

• Vanuatu : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Vanuatu : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Vanuatu : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Vanuatu : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Vanuatu : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Vanuatu : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Vanuatu : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Vanuatu : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Vanuatu : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Vanuatu : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Vanuatu : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Vanuatu : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Vanuatu : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Vanuatu : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Vanuatu : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Port-Vila ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Port-Vila, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Eténèsh Dessalegn