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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 05H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Turkménistan : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Turkménistan : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Turkménistan : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Turkménistan : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Turkménistan : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Turkménistan : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Turkménistan : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Turkménistan : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
-
Turkménistan : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
Turkménistan : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Turkménistan : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
-
Turkménistan : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Turkménistan : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Turkménistan : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Turkménistan : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Turkménistan : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Turkménistan : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Turkménistan : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Nkosiyakhe Mogase