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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Principe (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et Principe (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure de Principe (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 05H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Principe.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Principe à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 03H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 04H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 05H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Turkménistan : 06H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Turkménistan : 07H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Turkménistan : 08H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Turkménistan : 09H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Turkménistan : 10H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Turkménistan : 11H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Turkménistan : 12H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Turkménistan : 13H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Turkménistan : 14H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Turkménistan : 15H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Turkménistan : 16H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Turkménistan : 17H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Turkménistan : 18H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Turkménistan : 19H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Turkménistan : 20H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Turkménistan : 21H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Turkménistan : 22H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Turkménistan : 23H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Santo António depuis Achgabat ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Santo António ou votre retour à Achgabat :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Principe (Sao Tomé-et-Principe).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Santo António
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale à Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire de Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Zenith à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'hiver à Principe (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été à Principe (Sao Tomé-et-Principe).
Aminata Wade