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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 05H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Gambie : 19H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Gambie : 20H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Gambie : 21H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 03H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 04H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 05H00
Gambie : 00H00
-
Turkménistan : 06H00
Gambie : 01H00
-
Turkménistan : 07H00
Gambie : 02H00
-
Turkménistan : 08H00
Gambie : 03H00
-
Turkménistan : 09H00
Gambie : 04H00
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Turkménistan : 10H00
Gambie : 05H00
-
Turkménistan : 11H00
Gambie : 06H00
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Turkménistan : 12H00
Gambie : 07H00
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Turkménistan : 13H00
Gambie : 08H00
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Turkménistan : 14H00
Gambie : 09H00
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Turkménistan : 15H00
Gambie : 10H00
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Turkménistan : 16H00
Gambie : 11H00
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Turkménistan : 17H00
Gambie : 12H00
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Turkménistan : 18H00
Gambie : 13H00
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Turkménistan : 19H00
Gambie : 14H00
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Turkménistan : 20H00
Gambie : 15H00
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Turkménistan : 21H00
Gambie : 16H00
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Turkménistan : 22H00
Gambie : 17H00
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Turkménistan : 23H00
Gambie : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Achgabat ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Banjul ou votre retour à Achgabat :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Gambie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie et Fuseau Horaire de la Gambie, Heure du lever du soleil en Gambie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Gambie également Heure du Zenith en Gambie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie et surtout Heure du Crépuscule en Gambie ainsi que Durée du Jour en Gambie également Passage à l'heure d'hiver en Gambie mais aussi Passage à l'heure d'été en Gambie.
Eténèsh Dessalegn