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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 05H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Turkménistan : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Turkménistan : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Turkménistan : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Turkménistan : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Turkménistan : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Turkménistan : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Turkménistan : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Turkménistan : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Turkménistan : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Turkménistan : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Turkménistan : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Turkménistan : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Turkménistan : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Turkménistan : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Turkménistan : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Turkménistan : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Turkménistan : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Turkménistan : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Mamadou Mbaye