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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tonga et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tonga et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 13H00 à l'heure du Tonga.Autrement dit, vous devez reculer 13H l'heure Tongien pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Tonga et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Tongien.-
Tonga : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00 (Jour -1)
-
Tonga : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00 (Jour -1)
-
Tonga : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00 (Jour -1)
-
Tonga : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00 (Jour -1)
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Tonga : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00 (Jour -1)
-
Tonga : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00 (Jour -1)
-
Tonga : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00 (Jour -1)
-
Tonga : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00 (Jour -1)
-
Tonga : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)
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Tonga : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)
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Tonga : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
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Tonga : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
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Tonga : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Tonga : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Tonga : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Tonga : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Tonga : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Tonga : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Tonga : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Tonga : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Tonga : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Tonga : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Tonga : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Tonga : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Nuku'alofa ?
Si vous prenez un vol pour Nuku'alofa ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Aziz Lamnawar