Décalage Horaire entre le Tonga et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Tonga et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Tonga et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre le Tonga et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Tonga : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00 (Jour -1)

• Tonga : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00 (Jour -1)

• Tonga : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00 (Jour -1)

• Tonga : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00 (Jour -1)

• Tonga : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00 (Jour -1)

• Tonga : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00 (Jour -1)

• Tonga : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00 (Jour -1)

• Tonga : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00 (Jour -1)

• Tonga : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)

• Tonga : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)

• Tonga : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)

• Tonga : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Tonga : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Tonga : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Tonga : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Tonga : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Tonga : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Tonga : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Tonga : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Tonga : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Tonga : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Tonga : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Tonga : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Tonga : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Nuku'alofa ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Nuku'alofa :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Abdelmadjid Benabderrahmane