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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tchad et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tchad et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure du Tchad.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Tchadienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Tchad et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Tchadienne.-
Tchad : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Tchad : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Tchad : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Tchad : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Tchad : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Tchad : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Tchad : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Tchad : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Tchad : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Tchad : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Tchad : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Tchad : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Tchad : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Tchad : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Tchad : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Tchad : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Tchad : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Tchad : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Tchad : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Tchad : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Tchad : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Tchad : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Tchad : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Tchad : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis N'Djamena ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour N'Djamena :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Dounia Akhannouch