Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Sao Tomé-et-Principe

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Tadjikistan et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Tadjikistan : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)

• Tadjikistan : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)

• Tadjikistan : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)

• Tadjikistan : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Tadjikistan : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Tadjikistan : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Tadjikistan : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Tadjikistan : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Tadjikistan : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Tadjikistan : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Tadjikistan : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Tadjikistan : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Tadjikistan : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Tadjikistan : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Tadjikistan : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Tadjikistan : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Tadjikistan : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Tadjikistan : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Tadjikistan : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Tadjikistan : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Tadjikistan : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Tadjikistan : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Tadjikistan : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Tadjikistan : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Douchanbé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Douchanbé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe, Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 27/05/2022 - 14:09

Souad Tebboune