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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tadjikistan et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 05H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Tadjikistan : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Tadjikistan : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Tadjikistan : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Tadjikistan : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Tadjikistan : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Tadjikistan : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Tadjikistan : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Tadjikistan : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
-
Tadjikistan : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Tadjikistan : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
-
Tadjikistan : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Tadjikistan : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Tadjikistan : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Tadjikistan : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Tadjikistan : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Tadjikistan : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Tadjikistan : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Tadjikistan : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Douchanbé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Douchanbé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Souad Tebboune