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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tadjikistan et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 05H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Tadjikistan : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Tadjikistan : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Tadjikistan : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Tadjikistan : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Tadjikistan : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Tadjikistan : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Tadjikistan : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Tadjikistan : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
-
Tadjikistan : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Tadjikistan : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
-
Tadjikistan : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
-
Tadjikistan : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
-
Tadjikistan : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Tadjikistan : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Tadjikistan : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Tadjikistan : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Tadjikistan : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Tadjikistan : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Douchanbé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Douchanbé en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Souad Tebboune