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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tadjikistan et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 05H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Gambie : 19H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Gambie : 20H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Gambie : 21H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 04H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 05H00
Gambie : 00H00
-
Tadjikistan : 06H00
Gambie : 01H00
-
Tadjikistan : 07H00
Gambie : 02H00
-
Tadjikistan : 08H00
Gambie : 03H00
-
Tadjikistan : 09H00
Gambie : 04H00
-
Tadjikistan : 10H00
Gambie : 05H00
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Tadjikistan : 11H00
Gambie : 06H00
-
Tadjikistan : 12H00
Gambie : 07H00
-
Tadjikistan : 13H00
Gambie : 08H00
-
Tadjikistan : 14H00
Gambie : 09H00
-
Tadjikistan : 15H00
Gambie : 10H00
-
Tadjikistan : 16H00
Gambie : 11H00
-
Tadjikistan : 17H00
Gambie : 12H00
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Tadjikistan : 18H00
Gambie : 13H00
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Tadjikistan : 19H00
Gambie : 14H00
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Tadjikistan : 20H00
Gambie : 15H00
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Tadjikistan : 21H00
Gambie : 16H00
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Tadjikistan : 22H00
Gambie : 17H00
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Tadjikistan : 23H00
Gambie : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Douchanbé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Banjul ou en revenant à Douchanbé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Gambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ou bien encore Fuseau Horaire de la Gambie et Heure du lever du soleil en Gambie et surtout Heure du coucher du soleil en Gambie ainsi que Heure du Zenith en Gambie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie, Heure du Crépuscule en Gambie ainsi que Durée du Jour en Gambie et Passage à l'heure d'hiver en Gambie sans oublier Passage à l'heure d'été en Gambie.
Aziz Lamnawar