Agrandir l'image
Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Tadjikistan et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 05H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Tadjikistan : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Tadjikistan : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Tadjikistan : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Tadjikistan : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Tadjikistan : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Tadjikistan : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Tadjikistan : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Tadjikistan : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Tadjikistan : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Tadjikistan : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Tadjikistan : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Tadjikistan : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Tadjikistan : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Tadjikistan : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Tadjikistan : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Tadjikistan : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Tadjikistan : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Tadjikistan : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Douchanbé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Douchanbé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Souad Tebboune