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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sri Lanka et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sri Lanka et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 05H30 à l'heure du Sri Lanka.Autrement dit, vous devez reculer 5H30 l'heure Sri-Lankaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Sri Lanka et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Sri-Lankaise.-
Sri Lanka : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H30 (Jour -1)
-
Sri Lanka : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H30 (Jour -1)
-
Sri Lanka : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H30 (Jour -1)
-
Sri Lanka : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H30 (Jour -1)
-
Sri Lanka : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H30
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Sri Lanka : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H30
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Sri Lanka : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H30
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Sri Lanka : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H30
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Sri Lanka : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H30
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Sri Lanka : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H30
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Sri Lanka : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H30
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Sri Lanka : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H30
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Sri Lanka : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H30
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Sri Lanka : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H30
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Sri Lanka : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H30
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Sri Lanka : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H30
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Sri Lanka : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H30
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Sri Lanka : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H30
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Sri Lanka : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H30
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Sri Lanka : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H30
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Sri Lanka : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H30
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Sri Lanka : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Colombo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Colombo :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe, Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe, Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Letta Ramaphosa