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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sri Lanka et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sri Lanka et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 05H30 à l'heure du Sri Lanka.Autrement dit, vous devez reculer 5H30 l'heure Sri-Lankaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Sri Lanka et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Sri-Lankaise.-
Sri Lanka : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H30 (Jour -1)
-
Sri Lanka : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H30 (Jour -1)
-
Sri Lanka : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H30 (Jour -1)
-
Sri Lanka : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H30 (Jour -1)
-
Sri Lanka : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H30 (Jour -1)
-
Sri Lanka : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H30 (Jour -1)
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Sri Lanka : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H30
-
Sri Lanka : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H30
-
Sri Lanka : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H30
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Sri Lanka : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H30
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Sri Lanka : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H30
-
Sri Lanka : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H30
-
Sri Lanka : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H30
-
Sri Lanka : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H30
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Sri Lanka : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H30
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Sri Lanka : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H30
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Sri Lanka : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H30
-
Sri Lanka : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H30
-
Sri Lanka : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H30
-
Sri Lanka : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H30
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Sri Lanka : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H30
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Sri Lanka : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H30
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Sri Lanka : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H30
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Sri Lanka : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Colombo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Colombo :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Eténèsh Dessalegn