Décalage Horaire entre le Soudan du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

Quel est le décalage horaire entre le Soudan du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) quand il est par exemple 6H au Soudan du Sud. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Djouba et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre le Soudan du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre le Soudan du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre le Soudan du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Soudan du Sud et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Soudan du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure du Soudan du Sud.
Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Sud-Soudanaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.

Décalage Horaire entre le Soudan du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Sud-Soudanaise.

Soudan du Sud : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
Soudan du Sud : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
Soudan du Sud : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
Soudan du Sud : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
Soudan du Sud : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
Soudan du Sud : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
Soudan du Sud : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
Soudan du Sud : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
Soudan du Sud : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
Soudan du Sud : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
Soudan du Sud : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
Soudan du Sud : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
Soudan du Sud : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
Soudan du Sud : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
Soudan du Sud : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
Soudan du Sud : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
Soudan du Sud : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
Soudan du Sud : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
Soudan du Sud : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
Soudan du Sud : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
Soudan du Sud : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
Soudan du Sud : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
Soudan du Sud : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
Soudan du Sud : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Djouba ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Djouba, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Souad Tebboune

Souad Tebboune

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