Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Soudan du Sud et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Soudan du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure du Soudan du Sud.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Sud-Soudanaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Soudan du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Sud-Soudanaise.-
Soudan du Sud : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Soudan du Sud : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Soudan du Sud : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Soudan du Sud : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Soudan du Sud : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Soudan du Sud : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Soudan du Sud : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Soudan du Sud : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Soudan du Sud : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Soudan du Sud : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Soudan du Sud : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Soudan du Sud : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Soudan du Sud : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Soudan du Sud : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Soudan du Sud : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Soudan du Sud : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Soudan du Sud : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Soudan du Sud : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Soudan du Sud : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Soudan du Sud : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Soudan du Sud : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Soudan du Sud : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Soudan du Sud : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Soudan du Sud : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Djouba ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Djouba :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Souad Tebboune