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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sierra Leone et Guinée équatoriale est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez ajouter 01H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Guinée équatoriale : 01H00
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Sierra Leone : 01H00
Guinée équatoriale : 02H00
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Sierra Leone : 02H00
Guinée équatoriale : 03H00
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Sierra Leone : 03H00
Guinée équatoriale : 04H00
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Sierra Leone : 04H00
Guinée équatoriale : 05H00
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Sierra Leone : 05H00
Guinée équatoriale : 06H00
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Sierra Leone : 06H00
Guinée équatoriale : 07H00
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Sierra Leone : 07H00
Guinée équatoriale : 08H00
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Sierra Leone : 08H00
Guinée équatoriale : 09H00
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Sierra Leone : 09H00
Guinée équatoriale : 10H00
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Sierra Leone : 10H00
Guinée équatoriale : 11H00
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Sierra Leone : 11H00
Guinée équatoriale : 12H00
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Sierra Leone : 12H00
Guinée équatoriale : 13H00
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Sierra Leone : 13H00
Guinée équatoriale : 14H00
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Sierra Leone : 14H00
Guinée équatoriale : 15H00
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Sierra Leone : 15H00
Guinée équatoriale : 16H00
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Sierra Leone : 16H00
Guinée équatoriale : 17H00
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Sierra Leone : 17H00
Guinée équatoriale : 18H00
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Sierra Leone : 18H00
Guinée équatoriale : 19H00
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Sierra Leone : 19H00
Guinée équatoriale : 20H00
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Sierra Leone : 20H00
Guinée équatoriale : 21H00
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Sierra Leone : 21H00
Guinée équatoriale : 22H00
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Sierra Leone : 22H00
Guinée équatoriale : 23H00
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Sierra Leone : 23H00
Guinée équatoriale : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis Freetown ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Malabo ou en revenant à Freetown, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Guinée équatoriale.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale et Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale, Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale mais aussi Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale mais aussi Heure du Zenith en Guinée équatoriale ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale également Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale et surtout Durée du Jour en Guinée équatoriale mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale sans oublier Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.
Jalade Bazoum