Décalage Horaire entre le Sierra Leone et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sierra Leone et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre le Sierra Leone et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Sierra Leone : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Sierra Leone : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Sierra Leone : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Sierra Leone : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Sierra Leone : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Sierra Leone : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Sierra Leone : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Sierra Leone : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Sierra Leone : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Sierra Leone : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Sierra Leone : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Sierra Leone : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Sierra Leone : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Sierra Leone : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Sierra Leone : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Sierra Leone : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Sierra Leone : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Sierra Leone : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Sierra Leone : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Sierra Leone : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Sierra Leone : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Sierra Leone : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Sierra Leone : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

• Sierra Leone : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Freetown ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Freetown :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Anatole Nguesso