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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 00H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Sénégal et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Sénégal : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Sénégal : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Sénégal : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Sénégal : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Sénégal : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Sénégal : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Sénégal : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Sénégal : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Sénégal : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Sénégal : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Sénégal : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Sénégal : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Sénégal : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Sénégal : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Sénégal : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Sénégal : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Sénégal : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Sénégal : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Sénégal : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Sénégal : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Sénégal : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Sénégal : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Sénégal : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Dakar ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Dakar :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et surtout Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Souad Tebboune