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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Principe (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et Principe (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure de Principe (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 00H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Principe.
Décalage Horaire entre le Sénégal et Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Principe à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Sénégal : 01H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Sénégal : 02H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Sénégal : 03H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Sénégal : 04H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Sénégal : 05H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Sénégal : 06H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Sénégal : 07H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Sénégal : 08H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Sénégal : 09H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Sénégal : 10H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Sénégal : 11H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Sénégal : 12H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Sénégal : 13H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Sénégal : 14H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Sénégal : 15H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Sénégal : 16H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Sénégal : 17H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Sénégal : 18H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Sénégal : 19H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Sénégal : 20H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Sénégal : 21H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Sénégal : 22H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Sénégal : 23H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Santo António depuis Dakar ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Dakar en vacances ou vous envoler à Santo António :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Principe (Sao Tomé-et-Principe).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Santo António
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire de Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith à Principe (Sao Tomé-et-Principe), Heure de l'Aube et de l'Aurore à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Durée du Jour à Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Principe (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été à Principe (Sao Tomé-et-Principe).
Mamadou Mbaye