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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Zambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Zambie ?
Pour calculer l'heure de la Zambie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Zambienne.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Zambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Zambienne à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Zambie : 02H00
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Sénégal : 01H00
Zambie : 03H00
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Sénégal : 02H00
Zambie : 04H00
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Sénégal : 03H00
Zambie : 05H00
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Sénégal : 04H00
Zambie : 06H00
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Sénégal : 05H00
Zambie : 07H00
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Sénégal : 06H00
Zambie : 08H00
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Sénégal : 07H00
Zambie : 09H00
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Sénégal : 08H00
Zambie : 10H00
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Sénégal : 09H00
Zambie : 11H00
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Sénégal : 10H00
Zambie : 12H00
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Sénégal : 11H00
Zambie : 13H00
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Sénégal : 12H00
Zambie : 14H00
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Sénégal : 13H00
Zambie : 15H00
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Sénégal : 14H00
Zambie : 16H00
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Sénégal : 15H00
Zambie : 17H00
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Sénégal : 16H00
Zambie : 18H00
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Sénégal : 17H00
Zambie : 19H00
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Sénégal : 18H00
Zambie : 20H00
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Sénégal : 19H00
Zambie : 21H00
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Sénégal : 20H00
Zambie : 22H00
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Sénégal : 21H00
Zambie : 23H00
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Sénégal : 22H00
Zambie : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Zambie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lusaka depuis Dakar ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Lusaka ou que vous prendrez le vol de retour pour Dakar :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Zambie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lusaka
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Zambie Heure Actuelle Locale en Zambie également Fuseau Horaire de la Zambie également Heure du lever du soleil en Zambie mais aussi Heure du coucher du soleil en Zambie ou bien encore Heure du Zenith en Zambie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Zambie et Heure du Crépuscule en Zambie ou bien encore Durée du Jour en Zambie, Passage à l'heure d'hiver en Zambie également Passage à l'heure d'été en Zambie.
Aziz Lamnawar