Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Zambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Zambie ?
Pour calculer l'heure de la Zambie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Zambienne.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Zambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Zambienne à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Zambie : 02H00
-
Sénégal : 01H00
Zambie : 03H00
-
Sénégal : 02H00
Zambie : 04H00
-
Sénégal : 03H00
Zambie : 05H00
-
Sénégal : 04H00
Zambie : 06H00
-
Sénégal : 05H00
Zambie : 07H00
-
Sénégal : 06H00
Zambie : 08H00
-
Sénégal : 07H00
Zambie : 09H00
-
Sénégal : 08H00
Zambie : 10H00
-
Sénégal : 09H00
Zambie : 11H00
-
Sénégal : 10H00
Zambie : 12H00
-
Sénégal : 11H00
Zambie : 13H00
-
Sénégal : 12H00
Zambie : 14H00
-
Sénégal : 13H00
Zambie : 15H00
-
Sénégal : 14H00
Zambie : 16H00
-
Sénégal : 15H00
Zambie : 17H00
-
Sénégal : 16H00
Zambie : 18H00
-
Sénégal : 17H00
Zambie : 19H00
-
Sénégal : 18H00
Zambie : 20H00
-
Sénégal : 19H00
Zambie : 21H00
-
Sénégal : 20H00
Zambie : 22H00
-
Sénégal : 21H00
Zambie : 23H00
-
Sénégal : 22H00
Zambie : 00H00 (Jour +1)
-
Sénégal : 23H00
Zambie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lusaka depuis Dakar ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Lusaka ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Zambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lusaka
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Zambie Heure Actuelle Locale en Zambie également Fuseau Horaire de la Zambie sans oublier Heure du lever du soleil en Zambie également Heure du coucher du soleil en Zambie ainsi que Heure du Zenith en Zambie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Zambie ou bien encore Heure du Crépuscule en Zambie, Durée du Jour en Zambie et Passage à l'heure d'hiver en Zambie mais aussi Passage à l'heure d'été en Zambie.
Aziz Lamnawar