Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sénégal et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Sénégal : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Sénégal : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

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  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Sénégal : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Sénégal : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Sénégal : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Sénégal : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Sénégal : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Sénégal : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Sénégal : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Sénégal : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Sénégal : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Sénégal : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Sénégal : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Sénégal : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Sénégal : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Sénégal : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Sénégal : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Sénégal : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Sénégal : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Sénégal : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Sénégal : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Sénégal : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

• Sénégal : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Dakar ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Dakar :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Dounia Akhannouch