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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 00H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Sénégal : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Sénégal : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Sénégal : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Sénégal : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Sénégal : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Sénégal : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Sénégal : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Sénégal : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Sénégal : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Sénégal : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Sénégal : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Sénégal : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Sénégal : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Sénégal : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Sénégal : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Sénégal : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Sénégal : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Sénégal : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Sénégal : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Sénégal : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Sénégal : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Sénégal : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Sénégal : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Dakar ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Dakar :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Dounia Akhannouch