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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 00H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Sénégal : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Sénégal : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Sénégal : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Sénégal : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Sénégal : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Sénégal : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Sénégal : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Sénégal : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Sénégal : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Sénégal : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Sénégal : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Sénégal : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Sénégal : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Sénégal : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Sénégal : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Sénégal : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Sénégal : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Sénégal : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Sénégal : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Sénégal : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Sénégal : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Sénégal : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Sénégal : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Dakar ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Dakar, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Dounia Akhannouch