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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Rwanda et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Rwanda et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure du Rwanda.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Rwandaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Rwanda et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Rwandaise.-
Rwanda : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Rwanda : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Rwanda : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Rwanda : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Rwanda : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Rwanda : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Rwanda : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Rwanda : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Rwanda : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Rwanda : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Rwanda : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Rwanda : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
Rwanda : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Rwanda : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Rwanda : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Rwanda : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Rwanda : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Rwanda : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Rwanda : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Rwanda : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Rwanda : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Rwanda : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Rwanda : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Rwanda : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Kigali ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Kigali :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Letta Ramaphosa