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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Rwanda et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Rwanda et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure du Rwanda.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Rwandaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Rwanda et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Rwandaise.-
Rwanda : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Rwanda : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Rwanda : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Rwanda : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Rwanda : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Rwanda : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Rwanda : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Rwanda : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Rwanda : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Rwanda : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Rwanda : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Rwanda : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Rwanda : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Rwanda : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Rwanda : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Rwanda : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Rwanda : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Rwanda : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Rwanda : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Rwanda : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Rwanda : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Rwanda : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Rwanda : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Rwanda : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Kigali ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Kigali :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Letta Ramaphosa