Décalage Horaire entre le Rwanda et Sao Tomé-et-Principe

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Rwanda et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Rwanda et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre le Rwanda et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Rwanda : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Rwanda : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Rwanda : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Rwanda : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Rwanda : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Rwanda : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Rwanda : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Rwanda : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Rwanda : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Rwanda : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Rwanda : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Rwanda : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Rwanda : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Rwanda : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Rwanda : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Rwanda : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Rwanda : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Rwanda : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Rwanda : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Rwanda : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Rwanda : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Rwanda : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Rwanda : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

• Rwanda : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Kigali ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Kigali :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe, Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 26/05/2022 - 18:09

Letta Ramaphosa