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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Qatar et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Qatar et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 03H00 à l'heure du Qatar.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Qatarienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Qatar et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Qatarienne.-
Qatar : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Qatar : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Qatar : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Qatar : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Qatar : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Qatar : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Qatar : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Qatar : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Qatar : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Qatar : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Qatar : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Qatar : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Qatar : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Qatar : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Qatar : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Qatar : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Qatar : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Qatar : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Qatar : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Qatar : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Qatar : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Qatar : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Qatar : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Qatar : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Doha ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Doha en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Abdelmadjid Benabderrahmane