Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Portugal et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Portugal : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Portugal : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Portugal : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Portugal : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Portugal : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Portugal : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Portugal : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Portugal : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Portugal : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Portugal : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Portugal : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Portugal : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Portugal : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Portugal : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Portugal : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Portugal : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Portugal : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Portugal : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Portugal : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Portugal : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Portugal : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Portugal : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Portugal : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Lisbonne ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Lisbonne :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.