Décalage Horaire entre le Portugal et Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre le Portugal et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Portugal : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Portugal : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Portugal : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Portugal : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Portugal : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Portugal : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Portugal : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Portugal : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Portugal : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Portugal : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Portugal : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Portugal : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Portugal : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Portugal : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Portugal : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Portugal : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Portugal : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Portugal : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Portugal : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Portugal : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Portugal : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Portugal : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

• Portugal : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00

• Portugal : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Lisbonne ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Lisbonne :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe, Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 26/05/2022 - 17:20

Aminata Wade