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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Guinée équatoriale est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 00H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez retirer 00H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre le Portugal et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Guinée équatoriale : 00H00
-
Portugal : 01H00
Guinée équatoriale : 01H00
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Portugal : 02H00
Guinée équatoriale : 02H00
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Portugal : 03H00
Guinée équatoriale : 03H00
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Portugal : 04H00
Guinée équatoriale : 04H00
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Portugal : 05H00
Guinée équatoriale : 05H00
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Portugal : 06H00
Guinée équatoriale : 06H00
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Portugal : 07H00
Guinée équatoriale : 07H00
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Portugal : 08H00
Guinée équatoriale : 08H00
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Portugal : 09H00
Guinée équatoriale : 09H00
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Portugal : 10H00
Guinée équatoriale : 10H00
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Portugal : 11H00
Guinée équatoriale : 11H00
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Portugal : 12H00
Guinée équatoriale : 12H00
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Portugal : 13H00
Guinée équatoriale : 13H00
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Portugal : 14H00
Guinée équatoriale : 14H00
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Portugal : 15H00
Guinée équatoriale : 15H00
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Portugal : 16H00
Guinée équatoriale : 16H00
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Portugal : 17H00
Guinée équatoriale : 17H00
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Portugal : 18H00
Guinée équatoriale : 18H00
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Portugal : 19H00
Guinée équatoriale : 19H00
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Portugal : 20H00
Guinée équatoriale : 20H00
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Portugal : 21H00
Guinée équatoriale : 21H00
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Portugal : 22H00
Guinée équatoriale : 22H00
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Portugal : 23H00
Guinée équatoriale : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis Lisbonne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Malabo ou en revenant à Lisbonne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Guinée équatoriale, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale ainsi que Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale également Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale et surtout Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale sans oublier Heure du Zenith en Guinée équatoriale sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale également Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale ainsi que Durée du Jour en Guinée équatoriale sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale, Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.
Aminata Wade