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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Portugal et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Portugal : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Portugal : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Portugal : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Portugal : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Portugal : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Portugal : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Portugal : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Portugal : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Portugal : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Portugal : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Portugal : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Portugal : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Portugal : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Portugal : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Portugal : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Portugal : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Portugal : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Portugal : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Portugal : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Portugal : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Portugal : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Portugal : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Portugal : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Lisbonne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Lisbonne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Abdelmadjid Benabderrahmane