Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 00H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Portugal et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Portugal : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Portugal : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Portugal : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Portugal : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Portugal : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Portugal : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Portugal : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Portugal : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Portugal : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Portugal : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Portugal : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Portugal : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Portugal : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Portugal : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Portugal : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Portugal : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Portugal : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Portugal : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Portugal : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Portugal : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Portugal : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Portugal : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Portugal : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Lisbonne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Lisbonne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).